MANDI AIR PANAS MEMILIKI MANFAAT YANG SAMA DENGAN BEROLAHRAGA

MANDI AIR PANAS MEMILIKI MANFAAT YANG SAMA DENGAN BEROLAHRAGA

Mandi air panas memiliki manfaat yang sama dengan berolahraga

MILOKOPI - Banyak budaya yang mengatakan mandi dengan air panas memiliki banyak manfaat. Baru baru ini sebuah penelitian menemukan bahwa mandi dengan air panas dapat meningkatkan kesehatan. Loughborough University meneliti efek dari mandi air panas pada kontrol gula darah dan jumlah kalori yang terbakar. Penelitian tersebut melibatkan 14 orang, mereka ditugaskan untuk berendam dalam air panas selama satu jam dan juga bersepeda selama satu jam. Dalam penelitian tersebut diukur seberapa banyak kalori yang dibakar orang di setiap sesi dan juga mengukur gula darah mereka selama 24 jam setelah setiap percobaan.

Bersepeda mengakibatkan lebih banyak kalori yang dibakar dibandingkan dengan mandi air panas, namun mandi mengakibatkan banyak kalori yang dibakar hampir setara dengan setengah jam berjalan (sekitar 140 kalori). Respon gula darah secara keseluruhan untuk kedua kondisi serupa, tapi gula darah puncaknya setelah makan adalah sekitar 10% lebih rendah bila peserta mengambil mandi air panas dibandingkan dengan ketika mereka berolahraga.

Penelitian juga menunjukkan perubahan respon inflamasi mirip dengan latihan berikut. Respon anti-inflamasi untuk latihan adalah penting karena membantu untuk melindungi kita terhadap infeksi dan penyakit, tetapi peradangan kronis dikaitkan dengan kemampuan berkurang untuk melawan penyakit. Hal ini menunjukkan bahwa berulang pemanasan pasif dapat berkontribusi untuk mengurangi peradangan kronis, yang sering hadir dengan penyakit jangka panjang, seperti diabetes tipe 2.

Pemanasan pasif bagi kesehatan manusia adalah bidang yang relatif baru dalam penelitian, tetapi beberapa hasil yang menarik telah muncul selama beberapa tahun terakhir.
Penelitian dari Finlandia, yang diterbitkan pada tahun 2015, menunjukkan bahwa sering sauna bisa mengurangi risiko terkena serangan jantung atau stroke - setidaknya pada pria. Gagasan bahwa pemanasan pasif dapat meningkatkan fungsi kardiovaskular mendapat dukungan lebih lanjut ketika University of Oregon menerbitkan sebuah studi pada tahun berikutnya menunjukkan bahwa mandi air hangat teratur dapat menurunkan tekanan darah.

Dalam studi kedua, kelompok yang sama melihat mekanisme yang bertanggung jawab untuk perbaikan ini. Mereka menemukan bahwa pemanasan pasif mengangkat kadar oksida nitrat, sebuah molekul yang melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan darah. Hal ini memiliki implikasi untuk mengobati tekanan darah tinggi dan meningkatkan sirkulasi perifer pada orang dengan diabetes tipe 2. Diabetes tipe 2 berhubungan dengan penurunan ketersediaan oksida nitrat, pemanasan pasif dapat membantu membangun kembali tingkat oksida nitrat sehat dan mengurangi tekanan darah.

Dalam rangka membangun efek meningkatkan suhu tubuh secara pasif, dan bukan melalui aktivitas, studi lain cocok intensitas pemanasan dari air rendaman dengan yang berjalan di atas treadmill. air rendaman menghasilkan peningkatan yang lebih besar dalam suhu tubuh dibandingkan dengan olahraga, serta penurunan lebih besar pada tekanan darah arteri rata-rata. Hal ini penting karena penurunan tekanan darah terkait erat dengan penurunan risiko penyakit jantung. Penelitian ini menunjukkan efek yang menjanjikan yang mungkin timbul dari pemanasan pasif. Hal ini juga menunjukkan beberapa efek kardiovaskular dari pemanasan pasif mungkin sebanding dengan mereka latihan.

Serta efek kardiovaskular dari pemanasan pasif, ada bukti yang menunjukkan bahwa mungkin ada efek metabolik yang menguntungkan serta seperti kontrol yang lebih baik dari gula darah. Penelitian pertama, dilakukan oleh Philip Hooper dari McKee Medical Center, Colorado, pada tahun 1999, meneliti efek dari tiga minggu terapi hot-tub pada pasien yang didiagnosis dengan diabetes tipe 2. Hasil penelitian menunjukkan perbaikan dalam berat badan, kontrol gula darah dan mengurangi ketergantungan pada insulin.

Hooper pikir efek ini mungkin akibat dari perubahan aliran darah sebagai akibat dari pemanasan pasif, tetapi ia tidak dapat mengidentifikasi mekanisme tertentu dengan mana intervensi mereka menyebabkan manfaat ini.
Sejak investigasi awal ini, beberapa studi telah meneliti potensi untuk pemanasan pasif untuk meningkatkan kontrol gula darah pada manusia. Dengan penelitian kami, kami telah mencoba untuk menyalakan kembali minat dalam manfaat kesehatan yang mungkin terkait dengan pemanasan pasif.