6 TEKNIK RAHASIA MENDAPATKAN TIDUR YANG CUKUP HANYA DALAM BEBERAPA JAM

6 TEKNIK RAHASIA MENDAPATKAN TIDUR YANG CUKUP HANYA DALAM BEBERAPA JAM

6 TEKNIK RAHASIA MENDAPATKAN TIDUR YANG CUKUP HANYA DALAM BEBERAPA JAM

MILOKOPI - Setiap dari kita akan dengan senang hati memperpanjang 24 jam sehari dengan beberapa jam untuk mendapatkan lebih banyak waktu untuk tidur.

MILOKOPI mengenal 6 teknik tidur rahasia yang akan memberi Anda waktu hingga 22 jam sehari. Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter jika Anda memutuskan untuk mengubah pola tidur Anda, terutama jika pekerjaan Anda memerlukan perhatian yang meningkat. Di akhir artikel, Anda akan menemukan bonus yang akan membantu Anda bangun tepat waktu dan merasa beristirahat.

6. Tidur leluhur kita - 6 jam

Formula tidur: 4 jam (fase pertama) + 2 jam (fase kedua) = 6 jam
Nenek moyang kita tidur dalam 2 fase yang dipisahkan oleh periode terjaga. Periode ini dianggap sebagai waktu khusus dan digunakan untuk latihan spiritual, kontemplasi, dan pembacaan. Jika Anda ingin mencoba tidur polifasik tapi tidak tahu harus mulai dari mana, inilah metode yang kami sarankan. Bagi kebanyakan orang, ini adalah pilihan yang paling nyaman, dan bisa ditambah 30 menit tidur untuk adaptasi.

5. "Dymaxion" - 2 jam

Formula tidur: 4 menit 30 menit setiap 6 jam = 2 jam
Buckminster Fuller datang dengan teknik tidur paling efektif yang terdiri dari tidur siang selama 30 menit 4 kali sehari setiap 6 jam. Ia mengaku belum pernah merasa lebih energik. Setelah 2 tahun jadwal ini, penemu terkenal itu diperiksa oleh dokter dan dinyatakan sehat sempurna. Ini adalah siklus tidur paling ekstrem.

4. "Superman" - 2 jam

Formula tidur: 6 menit 20 menit setiap 4 jam = 2 jam
Bagi banyak orang, ini adalah teknik tidur yang efektif dan nyaman. Ada kekurangan, meskipun: Anda tidak dapat mematahkan jadwal dan melewatkan satu periode tidur, jika tidak, Anda akan merasa mengantuk dan lelah. Metode ini merupakan rahasia kreatif Leonardo da Vinci dan Salvador Dali. Dali akan menempatkan nampan logam di dekat tempat tidurnya dimana dia duduk dengan sendok di tangannya. Saat sendok jatuh, sang seniman terbangun dari dentang. Keadaan antara tidur dan terjaga ini memberinya gagasan baru.

3. "Siesta" - 6,5 jam

Formula tidur: 5 jam di malam hari + 1,5 jam di siang hari = 6,5 jam
Winston Churchill, salah satu warga Inggris terbesar, mengikuti jadwal ini. Dia tidur jam 3 pagi, bangun jam 8, dan kemudian tidur sekitar satu jam di sore hari. "Anda harus tidur antara makan siang dan makan malam, dan tidak ada langkah setengah jalan Lepaskan pakaian Anda, dan naik ke tempat tidur Itulah yang selalu saya lakukan Jangan berpikir Anda akan bekerja lebih sedikit karena Anda tidur di siang hari Anda akan Bisa capai lebih banyak, "tulisnya.

2. "Tesla" - 2 jam 20 menit

Formula tidur: 2 jam di malam hari + 20 menit di siang hari = 2 jam 20 menit
Fisikawan dan penemu Nikola Tesla yang luar biasa hanya tidur selama 2 atau 3 jam sehari. Dia bisa bekerja sepanjang malam tapi paling sering menggunakan teknik tidur yang kemudian dinamai menurut namanya.

1. "Everyman" - 2,5 jam

Formula tidur: 2,5 jam di malam hari + 3 menit 20 menit pada siang hari
Para ilmuwan mempelajari pola tidur bayi, orang tua, dan hewan. Gajah, misalnya, tetap mengikuti jadwal yang dikenal sebagai "Everyman" dan tidur rata-rata 2 jam sehari: 1 jam di malam hari dan kemudian 3 atau 4 menit 15 jeda di siang hari. Harus ada interval yang sama antara periode tidur pendek. Jadwal ini dianggap paling fleksibel dan mudah beradaptasi. Selain itu, tidur singkat bisa dilewati tanpa ada kerusakan kesehatan.

Bonus: kapan harus berangkat tidur untuk beristirahat pada waktu yang anda butuhkan
Jika Anda belum siap untuk melakukan eksperimen ekstrem dengan tidur Anda tapi tetap ingin terbangun dengan mudah, Anda bisa menghitung jangka waktu saat tubuh Anda melewati gerakan mata yang cepat tidur. Itulah saat bangun tidur paling mudah.